Proteinpulver 
| Slank dig |
|
|
|
|
Det er desværre ret nemt at blive for overvægtig. Hvis du spiser et stykke chokolade for meget om dagen, tager du rundt regnet et ekstra kilo på per år. Hvis du gerne vil undgå at blive for tyk , så sørg for at få dig nogle gode vaner. Spis sundt og prøv at få en times motion om dagen, så er det ikke så svært at holde fedmen fra døren. Nøgle ingredienserne hedder mere grønt og mindre fedt. Du skal i videst muligt omfang prøve at spise meget frugt og grønt om dagen, helst gerne 6 stykker om dagen. Den har du sikkert hørt om i reklamerne, eller set foldere om nede i butikkerne - velmenende information hvis du har planer om at slanke dig. Det er en kampagne som flere dagligvare butikker står bag, og som gælder om at få danskernes øjne op for at vi bliver hvad vi spiser. Ved at erstatte en del af dagens måltider med frugt og grønt, bliver vi dermed også sundere. Udover disse gode ting, skal du sørge for ikke at spise for megen fed mad, eller mad og drikkevarer med for meget sukker i. Der hvor advarsels lamperne bør lyse, er færdigmads produkterne og fast food, altså burgere og pizzaer, eller et kilo frossent lasagne i frysedisken. En måde du kan spare rigtig mange kalorier ved , er at selv lave din pizza derhjemme og skifte mozarellaen ud med fedtfattig ost og ellers garnere pizzaen med en masse grøntsager. Undgå også at drikke sodavand til hverdag, og forsøg at skifte den ud med et tilsvarende sukkerfrit produkt. Vær også fælles om madlavningen derhjemme , og få skabt fokus på det som I spiser. Det kan være at I kan skematisere dagene så hver person i familien - eller den bedre halvdel, hvis I kun er to- kan få en slags veto ret over dagens mad, blot skal denne være så sund tilberedt som muligt. Forsøg også at holde dig til små portioner hvis du gerne vil slanke dig effektivt. Spis maden langsomt (dog ikke så den går hen og bliver helt kold) og lad på den måde den naturlige mætheds fornemmelse træde ind. |