|
Motion i forbindelse med et hurtig slankekur, eller længerevarende / blivende vægttab kan du ikke komme udenom hvis du planlægger et vægttab. Der findes et utal af forkellige discipliner, men fælles for dem alle er, at du får sat forbrændingen i vejret - at du så at sige spenderer mere end du indtjener, så du på sigt taber dig.
Alt afhængig af din vægt, alder , helbred og formniveau er der noget at vælge fra på alle hylder - du kan for eksempel kontakte et træningscenter og få tilknyttet en personlig træner, som sammen med dig sammensætter et trænings program der matcher dine kriterier og formåen. Nogle af de mest energi krævende former for træning er løb og cykling. Cykling er især godt hvis du vejer for meget og gerne vil skåne dine led, for ved løb kommer der jo stød der forplanter sig fra benene og op igennem kroppen for hver skridt du løber.
Det kan være meget inspirerende at løbe en tur eller cykle ude i det fri, for så er du tæt på naturen og der er en del at se på undervejs. Men du kan også løbe en tur indendørs i trænings centret på et løbebånd eller træne på en indendørs cykel hvis du er mere til det.
En kompakt og yderst givende træningstime kan du tage på et spinning hold i centeret. Her foregår cyklingen på nogle tunge og robuste træningscykler hvor det er muligt at sætte belastning på, så du "simulerer" en tur op af en hård bakke.
Disse hold findes lige fra begynder holdene til ekspert holdene, men fælles for begge er at I allesammen er et hold, hvor instruktøren er kaptajn, og for at sætte pep i deltagerne, spilles der noget tempogivende musik - man føler virkelig at man er med i en slags Tour de France, og kæmper sig fælles i holdet frem mod målstregen. En god kilde til motion, og en god måde at starte op på, hvis du ikke er i en rimelig grundform, er ved at gå nogle ture. Hvis du har en hund (eller flere) i familien, er de jo oplagte til at tage med - og de siger aldrig nej, ikke engang hvis vejret ikke er så godt.
Faktisk kan de "hive" en op af sofaen, for man kan jo kun blive i godt humør når vufferen kommer forbi og blot ved at kigge på en , siger "skal du ikke op og gå med mig"? Start op med to til tre ugentlige ture i et jævnt tempo, på en ca 2-4 kilometer.
Efter et par uger kan du allerede mærke at du er i væsentlig bedre form, og har mulighed for at gå ruten meget hurtigere. Et blik på nålen på badevægten burde også vise at der er smidt nogle pund. En måde at udbygge gåturen på rent motionsmæssigt er hvis du begynder at gå turen med skistave, en til hver hånd - dermed får du også aktiveret overkroppen, og så brænder du endnu mere fedt af
|
Motion 
