Hurtig-slankekur.dk

Skal du forsøge at tabe dig , kan du gøre dette på flere måder. Du kan sætte aktivitets niveauet i vejret ved at begynde at træne meget, og sætte energi indtaget ned. Men skal du så spise mindre? Ikke nødvendigvis, du kan overveje at lave en kostændring, eller kostplan, så du på den måde har mulighed for at få fyldt flere sunde og kalorie fattige ting ind i de daglige måltider.

En god og sikker måde at få designet en god kostvejledning på, er ved at tage kontakt til en diætist. En diætist er en person som har taget en tre og et halvt år uddannelse med henblik på at kunne give kostvejledning til folk med vægtproblemer og syge mennesker, som af forskellige årsager har behov for at være ekstra opmærksomme på hvad de indtager af føde. Under uddannelsen er der også længere varende praktik ophold på hospitaler og sygehuse, så eleven kommer hele vejen rundt i systemet, og høster herigennem god og praktisk erfaring.

Efter endt uddannelse udstedes en autorisation, det er din garanti for en god og seriøs behandler. 

Hos denne kan du få rådgivning inden for forhøjet blodtryk, overvægt, kolesteroltal, sukkersyge,  ernæring i forbindelse med sport, råd omkring daglig kost,  hvis du har allergi, og forslag til kostomlægninger, hvis du venter dig. Du kan søge på nettet efter en diætist, her vil du kunne se mange forskellige behandlere.

Et andet godt råd til kostvejledning er hvis du undersøger energiprocenten i din kost, og sammenligner den med det du skal indtage af kalorier per dag. Anbefalet daglig indtagelse af energi for en voksen mand ligger på ca. 9600 kilojoule, som er 2676 kcal (eller kilokalorier).

En voksen kvinde ligger på ca. 8500 kilojoule, som er 2031 kcal. Du kan altså vurdere ud fra energiprocenten i din daglige mad, om den lever op til de anbefalede værdier. Af fedt bør du ikke indtage mere end maks 35 %, proteiner bør udgøre maks 20 %, og kulhydrater det resterende.

Forsøg at erstatte de rigtig fede ting med eks. light produkter, og / eller sunde fedttyper, dvs dem der er baseret på flerumættede fedtsyrer. Dette fremgår også af informationen på produktet. Prøv også at lade kulhydraterne være af den gode type, altså groft brød, ris, kartofler, og den slags.

Sluttelig kan det være at du har familie og venner som har gennemført et vægttab, og derigennem har gode erfaringer med den daglige kost - måske ligger de inde med nogle gode opskrifter eller tips og tricks du kan drage nytte af.