Hurtig-slankekur.dk

Dine kostvaner har stor betydning for dig. Fra du blev sat i verden, har du via ernæring opbygget og formet din krop, og sådan er det også idag - hvert måltid kan efter nogle dages tid læses direkte på bundlinien, i form af nålen på badevægten, hvis du har spist lige lovligt meget.

Et gammelt ordsprog siger : "uden mad og drikke, duer helten ikke". Et andet godt ordsprog siger : "med måde er nu alting godt". Det er derfor ikke så godt hvis helten forbrænder mindre end han spiser i løbet af dagen.

En måde at få overblik over dette på, er ved at tage et kig på ens kostvaner. Hvis du spiser lidt for mange stege og godt kan lide at få nogle glas rødvin til også, skal det jo helst stemme overens med dit daglige energiforbrug. Måske spiser du blot et til to måltider om dagen, og det er heller ikke godt, for det sætter din forbrænding ned.

Så prøv at skrive ned hvad du spiser i løbet af dagen. Allerede efter en uges tid vil et billede begynde at tegne sig, og så gælder det om at være kreativ. Hvilke ting kan du med fordel skifte ud med lettere ting? En god inspiration kan være kostrådene, som nu er kommet i flere udgaver. Den originale fra Statens Husholdningsråd tilbage fra 1970 lyder således :

Spis magert
Spar på sukkeret
Spis groft
Spis varieret
Spis ikke for meget

Sande ord, og også gyldige den dag idag. Men der er dog kommet revideringer til, da vores levevis jo har ændret sig inden for de sidste mange år. Bl.a. har du nok hørt om "6 om dagen", der omhandler mere spisning af frugt og grønt, 3 af hver slags,  og på hver ca 100g, altså mindst 600 gram, og gerne mere.

Disse ting er meget fedtfattige, men indeholder en masse sunder vitaminer og mineraler, samt kostfibre - det hjælper med til at mætte, og beskytter i det korte og lange løb mod de typiske livsstils sygdomme, som åreforkalkning, diabetes og meget andet.

Generelt bør du optimere dine kostvaner, så du får skåret så meget overflødig fedt af, og får erstattet det med kulhydrater og proteiner, og gerne til kostkilder med en masse fibre. Dvs. groft brød, havregryn, grove kiks, og den slags.

Prøv også at skifte så mange af de gængse produkter ud med sukkerfrie- eller "light" produkter, den vej igennem sparer du også mange kalorier dagligt. Sodavand, mayonaise, smør, fløde, stegemagarine, dressinger, slik, postejer og andre kødprodukter er gode eksempler på dette.

Fedtelse kan jo ikke undgås helt, men prøv også her at gå efter de "sunde" udgaver, altså dem der er baseret på flerumættede fedtsyrer.