| Hård slankekur |
|
|
|
|
Der findes flere forskellige typer af hårde slankekure. Nogle er mere debatterede end andre , og nogle, mener eksperter er ligefrem livsfarlige. Generelt bør du tænke langsigtet, når du planlægger en slankekur. Dels er det træls at tage kiloene på nogle måneder efter kuren, så prøv at se tingene i et holistisk syn. Du bør ændre livsstil for at opnå det vedvarende antal kilo. Ikke blot med kostindtag, men også med gode vaner, såsom motion. Alligevel kan der være god grund til at overveje en hård slankekur. Måske mangler du blot et par kilo før ferie- og badesæsonen begynder, eller du er måske syg og skal opereres, men vejer for meget, og skal have tabt en del kilo. Lad os slå fast med det samme, at den med at stikke to fingre i halsen efter måltidet, og / eller anvende afføringsmidler - er - FORBUDT! Du gør din krop mere skade end gavn , så er det faktisk heller ikke ret sundt for dine tænder - eller den modsatte ende af kroppen, for den sags skyld. Hvis du skal være hård ved dig selv, og smide 2-4 kilo før sæsonen, så fokuser på at nedbringe dit fedtindtag, hold dig til de gode kulhydrater, såsom ris, groft brød, pasta og kartofler - drik masser af væske (ikke dem med sukker), og gå igang med et sejt træningsprogram. Du bør som minimum satse på at træne 3 til 4 gange om ugen, og gerne i halvanden til to timers tid. Måden du kan sammensætte træningsprogrammet på, er at blande kredsløbstræning (cykling, løb og aerobic / fitness) sammen med moderat til hård fysisk træning (styrketræning). Et forslag til en træningsuge kunne være følgende : Mandag : 45 minutters cykling i intervaltempo og 1 times styrketræning (bryst, skuldre og ryg) Allerede blot efter to uger bør du - forudsat du holder dig væk fra søde sager, chips, slik, etc. , og overholder træningsprogrammet, kunne se et vægttab på ihvertfald et par kilo. En anden kur er hvidkålssuppe, hvis du ikke er så meget til hård motion. Kuren består i at spise hvidkålssuppe som primær føde i en til to ugers tid. Det er en skrap kur, men kiloene forsvinder meget hurtigt. Kuren anvendes bl.a. til syge patienter , der skal tabe sig på meget hurtig tid, før f.eks. en operation. |