Hurtig-slankekur.dk

Vil du gerne smide nogle kilo, og samtidig blive strammet op, og komme i form? Så er Fitness svaret. Når du planlægger at slanke dig, gælder det først og fremmest om at kvitte de gamle vaner og få lagt dit liv om, så du dropper slik, kager og andet godt til fordel for mere bevægelse og sundere mad.

Hvis vægttabet skal være af blivende varighed, skal der en livsstils ændring til, men det er svært for mange at lægge deres liv om, når de i forvejen har en hektisk hverdag.

Individuel slankevejledning

Individuel kost- og træningsplanlægning

Fokus på at du når dine mål - at blive "holdt i ørerne"

Gode råd til slankekuren

Effektiv og sjov træning på egentlige slankehold - altså hold som alle er mere eller mindre overvægtige

Alle tilstræbes at være "lige". Det er ikke altid lige sjovt at skulle starte som "klassens tykke m/k" på et
elitehold der har kørt flere måneder i forvejen.

Ugentlig fedtprocentmåling

Behagelige rekreationsmuligheder, såsom sauna og dampbad
Der kan tit og ofte også være tilknyttet sauna/spa/massage til centeret

Da det dog koster lidt ekstra at have træner tilknyttet, kan du også overveje at tage en god ven / kollega eller familiemedlem med til træning. Det er nemmere at komme afsted til træning, når man har en partner man ved står og venter, og mange af øvelserne bliver også nemmere - især hvis der indgår elementer af styrketræning og lignende.

Der findes et rigt og varieret udvalg af træningshold og øvelser, alt lige fra nybegynder til den top trænede. Er du helt ny, vil nogle ture på kondicyklen eller løbebåndet være en god start at lægge ud med. Spinning, som er indendørs cykling på nogle meget robuste cykler, hvorpå man kan justere sværhedsgrad, er også en rigtig fin måde at tabe sig på.

Det er dog tilrådeligt at starte meget blødt op, da det er en hård time at komme igennem. Vælg et begynderhold, og allerede et par uger efter (selv om de første dage er hårde) vil du blive overrasket over hvor meget i bedre form du er kommet.

Prøv efter nogle uger at tilføre lidt ekstra træningsting så det ikke bliver for monotont. Du kan f.eks. krydre de daglige cyklinger og løb med noget styrketræning, eller deltage i aerobic hold. For de hårde hunde kan anbefales hvis centeret har bokse- eller kickboxing træning på programmet.

Men husk at lytte efter din krop, og start meget blødt og roligt op. Spørg altid en træner hvis du er i tvivl om du udfører trænings øvelserne korrekt, eller hvis du kan mærke at du har ondt.

Efter et halvt til et helt år finder du pludselig ud af, at det at gå til fitness vil du slet ikke kunne undvære igen. Det vidner et kig i spejlet om. Så afsted med dig - og rigtig god fornøjelse!